崔鹏：拥抱“技术为王”，强调高强度实战训练的重要性

1月14日讯 在接受《足球报》采访时，泰山U16队的教练崔鹏分享了他在带队过程中的理念以及冬季训练情况。

关于冬训的安排

我们于去年12月29日抵达漳州欢乐岛足球基地，并于30日开始进行了第一堂训练课。目前的训练计划与职业俱乐部相似，采用三天五练的模式，周末没有休息。前不久，在西安，中国足协主席宋凯提到“技术为王”和“三从一大一强”，这一理念得到了我们青训教练员的一致认可。在具体训练中，我们始终坚持结合实战的大运动量和高强度进行锻炼。

目前，为期两周的主要目标是提高体能和力量。从数据显示来看，第一周每天球员平均跑动距离超过了一万米，高强度跑动更是超过1500米。例如，在1月11号全天培训中，总跑动距离达到20253米，而高强度部分则有2321米。但我们的训练并不是单纯地围绕圈子，而是在各种实战场景下穿插慢跑、冲刺、急停、变向，以及传接球和射门等元素。为了保持新鲜感，我们设定了多样化且尽可能不重复的项目，还自主购买了一些器材，以增加丰富性。目前看，这种方式对球员产生了一定反应，但大家都能够坚持下来。这次冬训对于球队来说至关重要。

大运动量与高强度组合训练的方法

这种组合形式有很多种，一般不会固定线路地进行简单跑圈，而是在场内开展有球技能培训。其中一种方法是让球员在完成一次射门后迅速回到中线，然后再快速返回门前再次射门，这模拟的是进攻结束后的压迫失误及随即防守转移。而另一种方式则涉及全场两人配合进攻，通过冲刺奔袭、绕杆动作，再以快慢结合最终完成攻击，并快速回归防守，每趟约150米。这些都是体现出高强度与技术负荷结合的重要环节，同时也完美模拟实际比赛情境。

疲劳监控及康复措施

(中国足协)宋主席强调恢复工作的重要性，大运动量、高强度必然要求良好的恢复机制。因此，每次训练后必须做牵拉，这是最基础但却常被忽视的一步，现在每位成员均已养成习惯。此外，我们还利用冰疗等辅助手段，自购简易泳池来帮助降温；同时注意预防生病的问题也是关键所在。科技方面，我们使用可穿戴设备实时监测心率变化，以及每日各项数据（如总距和高速运行）的记录，从而更好掌握个别球员状态。同时，还有一个通过手环实现睡眠质量检测，包括入睡时间、深浅寝分布等，有助于判断他们是否得到充分休息.