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抑郁症相关信息
怀疑自己患有抑郁症抑郁发作的症状你有吗
怀疑自己患有抑郁症抑郁发作的症状你有吗
- 抑郁心境: 从轻度的不快感、哭泣到极度的无助感、绝望、孤独感或厌倦一切。明明和朋友们保持着联系,爱人时刻守候身边,却仍然感觉自己孤身一人。
- 在平常的活动中丧失兴趣和乐趣: 即快感缺乏,之前喜欢的东西现在觉得什么都没有意思。甚至早晨无法起床。对曾经热爱的东西提不起兴趣、与爱人亲密也不再像以往一样兴奋了,转而经常盯着墙壁发呆。且变得疲于社交、寡言少语。
- 食欲紊乱: 食欲变差,体重减轻或是食欲增加,体重增加。要么感到所有食物吃起来都是一个味道,要么靠不停地吃来试图填补内心的空虚。
- 睡眠紊乱: 夜晚不断醒来并难以重新入睡,或是睡得过多每天甚至达到15小时以上。极度嗜睡或彻底失眠,无论是哪一种,脑袋昏沉、精疲力尽都是白天的常态。
- 精力减退: 动机削弱,整天什么都没有干却感到十分疲倦。感觉自己的精力很容易就耗尽,完成一项简单的小任务像是打了一场巨大的仗。
- 无价值感和内疚感: 过度自责,甚至觉得自己一无是处,客观原因造成的错误也归咎于自己。你是否常常以消极的心态看待事物和自身、感到自我厌弃,甚至无法相信他人对自己的赞美?
- 思维困难: 记忆力减退、无法集中注意力和全神贯注或总是犹豫不决。你是否发现自己记住钥匙放在哪里,甚至身边的人刚才对你说了什么等等这些小事都需要耗费很大精力?无法将注意力集中在手头的工作上,尤其在别人与你交谈时,思维总是受到干扰。
- 欲死亡或自杀的想法: 反复想到自杀。如果你有了自杀的想法和行为,请一定要告诉你身边的人。
- 其他抑郁发作的症状: 妄想、幻觉等。
值得注意的是,单次或偶尔的抑郁发作,并可以在自身调节之后恢复正常的,这属于正常的情绪起伏。不过,长期具备以上一定数量的症状,是有可能被诊断为抑郁症的。
抑郁症发生初期会有哪些症状
不想说话,自己待着,对什么事情不感兴趣等
轻微抑郁症的症状表现有哪些?
在我们平时的日常生活当中,抑郁症是现在比较常见的一种疾病,像一些刚生完孩子的女性朋友们如果产后得不到好的照顾就比较容易患上抑郁症,下面小编对患轻微抑郁的症状和表现做了一个介绍,希望对大家有帮助。那么轻微抑郁症的症状表现有哪些?抑郁症患者不能吃什么?
一、轻微抑郁症表现症状
- 睡眠障碍: 典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。经常性失眠或者早醒的话不是正常的现象,一定是出现了毛病的,如果身体没有出现毛病的话,那就是您的心理上出现了毛病,因为您的现象是典型的抑郁症的现象,整个人都被自己的一些情绪所淹没了。
- 生活态度消极: 抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。生活里老觉得什么都没意思,高兴不起来,郁郁寡欢。
- 食欲减退、体重减轻: 多数病人都有食欲不振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻。
- 丧失兴趣: 丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。
- 自我评价过低: 病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。
二、轻微抑郁症怎么治疗
- 及时肯定自己: 每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
- 不向亲友谈消极的东西: 亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
- 坚持正常活动: 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
- 定计划留有余地: 每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
三、抑郁症不能吃什么
- 烟酒: 烟酒含有刺激成分,饮酒会使人更加情绪低落,正所谓“借酒消愁愁更愁”。此外,吸烟、喝酒会扼制食欲,造成营养不良,会加重抑郁病情有损健康,因此抑郁症患者绝对不能吸烟沾酒。
- 茶和咖啡: 茶和咖啡是现在主流饮料,但是抑郁症患者也要适可而止。茶和咖啡中含有大量的咖啡因,会加重抑郁症患者的失眠症状,因此患者日常中要少喝、睡觉前不喝。
- 加工食品和甜食: 英国伦敦大学学院的一项研究发现,人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其抑郁症的发病率,这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。
- 酪氨酸含量高的食物和饮料: 研究表明,食物中的酪氨酸成分会加重抑郁症病情,大量食用可直接引发抑郁症发作,如陈乳酪,罐头肉,酱油,酵母提取物,鲱鱼和鲑鱼等患者要尽量控制食用量。
如果您怀疑自己或身边的人患有抑郁症,请务必寻求专业人士的帮助。
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