篮球一个人打进步不了,打篮球感觉自己进步不到了怎么办

打篮球感觉自己进步不到了怎么办

1. 增强对抗性与爆发力：锻炼局部肌肉，特别是核心力量，这能帮助你在对抗中保持平衡，并提高起步时的爆发力。

2. 掌控节奏：优秀篮球运动员的优势在于对节奏的把握。练习控制运球、突破和身体移动的节奏，使动作流畅自然。

3. 左手突破技巧： 学习吉诺比利的突破方式：先侧身运球，然后突然向另一侧突破，用身体隔开防守者，最后用三大步上篮。

4. 减少不必要动作： 碎步会拖慢节奏，尽量避免。学习NBA球员，他们突破时几乎没有多余动作，一步到位，速度更快。当然，这需要强大的腿部力量作为支撑。

最近打篮球一直没进步，感觉还在倒退

刚开始打球，技术和心理都还不成熟，紧张是正常的，这会导致发挥失常。不用担心，多加练习就能克服。建议从以下两方面入手：

1. 运球： 从最基本的运球练习开始，例如模仿《灌篮高手》中樱木花道的练习方法。坚持练习，直到左右手都能稳定运球。

   

2. 球性： 多接触球是提升球性的最好方式。可以买一个新球，平时尽量带着它，甚至可以抱着球睡觉。

现在打球感觉很迷茫感觉一直止步不前，不会进步。我身高一米七八，有点瘦，我打篮球，应该着重练习哪方面

如果你排除了生活习惯、训练环境等因素的影响，那么你可能遇到了瓶颈期。以下几点建议或许能帮到你：

1. 研究战术： 深入了解篮球战术，可以帮助你更好地理解比赛，提升场上意识，从而间接提高技术水平。

2. 克服弱点： 认真分析自己的优缺点，并针对弱点进行有针对性的训练。例如，如果投篮不稳定，就加强投篮练习。

3. 保持热情： 不要执着于快速提升，也不要过度训练。篮球应该是快乐的，保持对篮球的热情才能让你走得更远。

我打篮球为什么运球总运不好？我也没少练啊？总是进步不了。

如果你训练量足够却依然没有进步，可以考虑以下原因：

1. 球的问题： 使用时间过长、变形严重的篮球会影响手感，建议更换新球。

2. 场地问题： 不平坦的场地会增加运球难度，建议选择平整的场地练习。

3. 体力问题： 体力不足时，即使是艾弗森也会出现失误。保持良好的体能状态对运球至关重要。

我今年19岁，打了很多年篮球，可是毫无进步。我该怎么练习？？

坚持以下训练，并根据自身情况进行调整：

1. 运球： 每天坚持左手500次、右手500次运球练习，并结合胯下运球等技巧练习。可以参考网络上的教学视频。

   

2. 弹跳： 每天坚持蛙跳和跳绳训练，提高弹跳力和弹速。可以尝试负重跳绳或绑沙袋进行训练。

3. 速度： 每天进行折返跑训练，并逐渐缩短完成时间。可以给自己设定目标，超时进行惩罚，例如做俯卧撑。

4. 力量： 上肢力量可以通过俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等方式训练；下肢力量可以通过深蹲等方式训练。

5. 上篮： 从最基本的三步上篮开始练习，注意出手柔和，动作协调。

   

6. 体力： 每天坚持跑步，提高心肺功能和耐力。

如果条件允许，可以考虑参加专业的篮球训练营，接受系统化的指导。